4 miesiace

ja brałem 30 mg później 40 mg przez 8 tyg z propem i od 3-4już czułem i widziałem żecoś sie dziej, twardość i gęstość była zauważalna, żyły na brzuchu itd. Kupowałem 4 listki rok temu i cztery 2 miesiące temu zaraz przed cyklem oba zestawy działały. nie mam jednak porównania do innych środków bo to byl 1 cykl

[...] tluszcz i buduje sie piekna umiesniona sylwetka. i do tego silownia, (to juz nie moja specjalnosc jesli chodzi o trening silowy) i po 2 latach rodzinka cie nie pozna na basenie w 3 miesiace spalisz tluszczyk, chodzac na niego 3-4 razy w tygodniu po godzince. przed snem opczywiscie, zeby sie nie nawpierniczac na dobranoc slodyczy etc. pozdrawiam

[...] a planu na mase takowego nie ma!!! jest tylko kila uniwersalnych zasad np. bazuj narazie na zlozonych cwiczeniach, a jesli masz staz 0 to rozgrzej sobie miesnie jakim wlasnie act przez maks 2 miesiace, potem skup sie na zlozonych cwiczeniach, przysiady, marty ciag, wyciskanie lezac, podciaganie na drazku, wioslowanie, wyciskanie zlonireskie itp

Poczytalem troche wiecej i wywnioskowalem z tego ze najlepiej zrobie jak bede chodzic na basen przez okolo 2 miesiace 3-4 razy w tygodniu, zeby przygotowac miesnie do ciezkiej pracy na silowni. Zaczynajac chodzic na silownie zamierzam kupic sobie no booster, bialko i jablczan kreatyny. Dobrze mniej wiecej sobie to rozplanowalem? + czy moge brac no [...]

Dzięki,własnie sprawdziłem moja czekoladka ma 70%,będe szukał pod tym kontem A teraz trochę wywodów i moich spostrzeżeń Minęło około 2 miesięcy jak chodzę regularnie na siłownie+aeroby No i zaczyna zmieniac się delikatnie sylwetka Obwodów nie mierzyłem,ale najwięcej poszło z pasa,musiałem w pasku już 3 dziurki dorobic Na początku schodziło [...]

Nie mogę znaleźć formularza ankiety w poście (nowy temat to ma) więc przepiszę ręcznie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 81 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : lekka redukcja tyci oponki i powolna masa. Ciężko mi konkretnie zdecydować czy mocna redukcja a potem masówka. Może nie muszę decydować i dobry plan zredukuje odrobinkę tłuszczyku [...]

[...] 6. DIETA:jest -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupły 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM [...]

trzeba jesc ryby z innego morza i obserwowac czy nie swiecimy przerabane z tymi fladrami pani zpiekiel. jak tam efekty, zadowolona jestes? od dzis masz 4 pelne miesiace na ogarniecie sie, jak to mowisz

A co to jest 2,5 kg w 2 miesiace ? Nic... A po miesiacu juz nic nie zostalo. Czyli wrocilem do 68kg To smiech na sali. Niektorych spraw nie da sie pokonac zwyklym jedzieniem jajek. Np ja mam jak na klatke dos chude nogi i nie wiem czy je tak szybko dopakuje. Grubsze rece i nogi by sie przydaly. Brzucha to ja wcale nie mam - budowe ciala mam [...]

2009.09.04 1. Podciąganie na drążku: A: najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 10 x (+10 kg) 7 x (+15 kg) B: wąskim chwytem neutralnym ("v-uchwyt"), siłowe 7 x (+20 kg) (~ 110 kg) (+2 do poprzedniego treningu) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 110 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg (+10 do poprzedniego tygodnia) 3. [...]

1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko ogólnie że 2-3 g białka...ja mam 16 lat więc nie wiem jaka dawka bedzie najodpowiedniejsza To nie zalezy tylko od zapotrzebowania, ale i od celu i indywidualnych potrzeb. O szczegoly pytaj w dziale odzywiania. 2.Znalazłem w swoim podręczniku takie różne cwiczenia na mięśnie szyi... Co o tym [...]

1. Nie da sie poprawiac planu 'na wyrywki'. Wrzuc caly plan. 2. Staz? 2 co? Lata? Dni? Miesiace? 3. W jakie dni koszykowka i w jakim wymiarze czasowym? Jak wyglada ten trening? 4. Dlaczego brak diety? zdr.

Witam !!! Widać że dieta i Twoje nastawienie przynosi efekty , 16 kg w cztery miesiące jest się czym pochwalić Jeśli chodzi o trening może być tylko nie widziałem tam chyba chyba ćwiczeń na brzuch . Do treningu pleców koniecznie dodaj martwy ciąc jeśli nie co tydzień to chociaż co drugi zamiennie np. z wiosłowaniem jednorącz. Do tego tak jak [...]

trening ok. tylko zastanów się czy jest dla Ciebie odpowiedni skoro ćwiczysz dopiero 3 miesiące... ?? wg mnie mógłbyś się wstrzymac ze splitem partia 2 razy tydzień. ewentualnie split 3 razy w tygodniu... bądź jeśli chcesz 4 dniowego to tylko z partia raz na tydzień... cudowac z treningiem możesz po dłuższym strażu. Powiedz znajomemu żeby siedział [...]

B10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 135kg (+3powtrz) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 77kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 202,5kg (+5kg) 4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 105kg (+2,5kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +5kg (+2,5) 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - 42kg [...]

Panowie odzywka działa!!! Szczerze to nie spodziewałem sie tak szybkiego przyrostu masy i wagi. Zjadłem 4 kg... Dawkowalem tak jak bylo napisane na opakowaniu... Do tego jadłem ryż z kurczakiem godzine przed i godzine po treningu... przytyłem 10 kg w dwa miesiące.

"*Po pierwsze obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie, wyszło jakieś 2100 kcal. Zależy mi na tym żeby zrzucić 6 kg, więc odjęłam 500. No to zostaje mi 1500 netto." Zlituj się, na początku nie odejmuje się NIC, jesz zgodnie z zapotrzebowaniem, organizm przyzwyczaja się do zaistniałej sytuacji i musi rozruszać metabolizm. Waga na początku [...]

31-letni sprzedawca James Broad z Bristolu już od ponad czterech lat bierze sterydy, by wzmocnić swoje mięśnie, chociaż środki te osłabiają w nim popęd seksualny, przyprawiając o frustrację jego dziewczynę, 40-letnią Nikki Cox. James przez dwa miesiące wstrzykuje sobie sterydy kilka razy w tygodniu, a potem robi 4-miesięczną przerwę. Nikki, [...]

[...] masz - 12<10<8=8 eksperymentuj z cięzarem, rob zarowno progresje jak i regresję (zwiekszanie ciezaru z serii na serie, jak i zmniejszanie) z treningu na trening postaraj sie tez dolozyc dodadkowy 1-2kg w zaleznosci od cwiczenia, ani sie obejrzysz a za 2 miesiace bedziesz ciskal 10 -15 kg wiecej w przysiadzie i 7-10 na klatke :) pozdrawiam

Rozpisałem sobie plan ogólnorozwojowy na najbliższe 2 miesiące.Prosze o ocene tego planu, napisania co jest do poprawy i co ewentualnie można dodać do tych ćwiczeń.Z góry dziękuje. 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(brzuch) 2.WSPIECIA NA PALCE W STANIU(łydki) 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(klatka) 4.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ W [...]